O mapa biológico da sua dor

Uma exploração profunda sobre como o trauma, a inflamação e a memória física se gravam na rede viva da sua fáscia.

Será que a sua dor crónica ou falta de flexibilidade tem origem na fáscia muscular? Responda a estas 6 perguntas rápidas e descubra o seu nível de restrição fascial

1. Como se sente ao sair da cama de manhã?

(A) Ágil e sem dores, o corpo desperta rapidamente.

​(B) Um pouco rígido(a) nos primeiros minutos, mas passa depois de começar a andar.

​(C) Muito cansado (a), com dores persistentes nos pés, costas ou articulações que demoram a aliviar.

​2. Já reparou se a sua dor "muda de sítio" ou parece espalhar-se pelo corpo?

​(A) Não, raramente tenho dores.

​(B) Às vezes. Sinto tensão num ombro que depois parece descer para o braço ou pescoço.

​(C) Sim! Parece que o meu corpo está todo interligado por uma teia de desconforto e rigidez constante.

​3. Como avalia o seu nível de stress e ansiedade no dia a dia?

​(A) Baixo. Consigo relaxar com facilidade.

​(B) Moderado. Tenho dias tensos, mas tento desligar ao fim do dia.

​(C) Elevado. Sinto-me constantemente em estado de alerta, e noto que o meu corpo fica "tenso" e encolhido.

​4. Com que frequência pratica alongamentos, mobilidade ou massagens suaves (rolos de espuma, etc.)?

​(A) Pratico regularmente (várias vezes por semana).

​(B) Raramente. Só quando sinto alguma dor mais forte.

​(C) Quase nunca, ou sinto que quando me alongo a dor piora em vez de melhorar.

​5. Sente uma sensação de "peso" ou falta de flexibilidade, mesmo sem ter feito esforço físico?

​(A) Não, sinto o meu corpo leve e flexível.

​(B) Sinto os músculos um pouco presos se passar muito tempo sentado(a) ou de pé.

​(C) Sim, sinto-me constantemente "travado(a)", como se estivesse a carregar uma armadura pesada.

​6. Como descreve a sua dor física atual?

​(A) Não tenho dores.

​(B) É uma dor pontual (só nas costas ou só nos joelhos) que vai e vem.

​(C) É uma dor crónica, profunda ou uma sensação de queimadura/rigidez que não desaparece com descanso.

​Dependendo da maioria das respostas da pessoa (A, B ou C), este será o veredicto:

​Maioria A: Fáscia Saudável e Hidratada

​O que significa: O seu tecido fascial tem boa elasticidade e os seus níveis de inflamação são baixos. Continue a movimentar-se!

​Maioria B: Restrição Fascial Ligeira / Sinais de Alerta

​O que significa: A sua fáscia está a começar a perder hidratação e a criar aderências (daí a rigidez matinal e as tensões que mudam de sítio). O stress diário está a afetar o seu sistema nervoso e a encolher o seu corpo. É o momento ideal para agir antes que se torne uma dor crónica.

​Maioria C: Restrição Fascial Severa e Alta Tensão

​O que significa: A sua fáscia está "bloqueada", rígida e desidratada. Isto esmaga os seus nervos e recetores de dor, gerando essa sensação de inflamação constante e "armadura". Descansar ou tomar anti-inflamatórios comuns não resolve, porque o problema está na estrutura do tecido.